• Skip to content
  • Skip to primary sidebar

ToMom

  • ПЛАНИРОВАНИЕ
  • БЕРЕМЕННОСТЬ
  • МАЛЫШ
  • Мама
  • Развитие ребенка
  • Разное
You are here: Home / Здоровье / Как подготовить организм к беременности

Как подготовить организм к беременности

14.09.2018 Leave a Comment

Узнав, что беременна, каждая женщина меняет свою жизнь. Невольно меняется и жизнь тех, кто с ней рядом: больше прогулок на свежем воздухе, никаких вредных привычек, витаминный комплекс при авитаминозе, а также основы правильного питания. Но почему мы задумываемся о таких важных изменениях, только когда тест на беременность положительный? Ведь, по сути, нужно готовиться за несколько месяцев, планировать не только ремонт, подбирать не только коляску, но и продукты, которые помогут жизни внутри вас сначала зародиться, а затем появиться на свет.

беременность

Витаминизированная пища в меню — одно из самых благоприятных условий для зачатия здорового ребенка. Если будущая мама питается правильно, все 9 месяцев беременности пройдут без осложнений, а вернуться в прежнюю форму после родов ей будет намного проще. Ошибочное мнение, что думать о своих пищевых привычках должна лишь женщина. Ученые уже давно доказали, что тягости процесса подготовки ложатся и на мужские плечи. Так чем нужно питаться, чтобы обеспечить ребенку здоровое будущее?

Содержание

  • 1 Питание будущей мамы
  • 2 Питание будущего отца
  • 3 От чего стоит отказаться

Питание будущей мамы

  • Рыба и морепродукты

    еда во время беременности

    Они должны быть в рационе порядка двух раз в неделю. Если вы покупаете свежую рыбу, то даже после тепловой обработки она сохранит омега-3 жирные кислоты, фосфор и кальций — одни из самых важных элементов и для здорового оплодотворения, и для нормального течения беременности.

  • Свежие фрукты

    фрукты во время беременности

    Ешьте их часто и побольше, ведь это источники минералов, витаминов и клетчатки, положительно сказывающейся на процессе пищеварения и очищающей организм от токсинов и шлаков.

  • Зелень

    зелень во время беременности

    Она — источник фолиевой кислоты, которая нужна для зачатия и нормального вынашивания ребенка. Фолиевой кислоты много в шпинате и петрушке, капусте и брокколи. Помимо зелени ее предостаточно в грибах, бананах, дыне, моркови, свекле, тыкве и огурцах.

  • Имбирь

    имбирь при беременности

    Многие врачи делают особенный акцент на этом продукте. А всё потому, что имбирь оказывает положительное воздействие и на нервную, и на кровеносную системы, он также повышает иммунитет, улучшает метаболизм. Вот только если у вас заболевания ЖКТ, употребление имбиря вам противопоказано.

  • «Парное» мясо

    мясо при беременности

    Другими словами — свежее мясо. Это источник железа, которое защитит от анемии, вялого тонуса мышц матки, угрозы выкидыша.

  • Молочные продукты

    молочные продукты при беременности

    В первую очередь они — источники кальция, минерала, от которого зависит формирование костной системы ребенка. Покупайте только натуральные молочные продукты, употребляйте их ежедневно. Но не забывайте, что есть и другие источники кальция: курага, кунжут, рыбные консервы со съедобными костями, соевое молоко.

Питание будущего отца

  • Орехи

    орехи при беременности

    В них содержится растительный белок, большой набор различных витаминов, а также полиненасыщенные жирные кислоты — всё самое важное для мужского репродуктивного здоровья.

  • Нежирное красное мясо

    красное мясо при беременности

    Это может быть говядина, свинина или мясо кролика. Каждый вариант содержит L-карнитин, стимулирующий развитие сперматозоидов, увеличивающий не только их количество, но и подвижность, устраняющий атипичные формы.

  • Помидоры

    помидоры при беременности

    Эти сочные красные овощи препятствуют развитию воспалительных процессов в области предстательной железы и благоприятно влияют на мужскую репродуктивную функцию.

Мужчинам также крайне важно соблюдать особый питьевой режим: не менее 2–3 л воды в течение суток. Среди допустимых напитков также есть натуральные соки, фреши, ягодные морсы и травяной чай.

От чего стоит отказаться

Перечень продуктов достаточно внушительный. Итак, обоим партнерам стоит отказаться от белого хлеба и сладостей, газированных напитков, копченостей, полуфабрикатов, черного чая, кофе, а также алкоголя. Если вы не представляете и дня без кофеина, то допустимая дневная норма составляет 300 мг. В одной чашке кофе приблизительно 75 мг, чая — 50 мг.

Как известно, в среднем за весь цикл есть лишь три благоприятных для зачатия дня. Чтобы увеличить шансы в период овуляции, выровняйте гормональный фон, употребляя больше морепродуктов, свеклы, бобовых, шпината и чечевицы. Заправляйте салаты оливковым маслом, устраивайте полезные перекусы в виде орехов и авокадо. Решение дать жизнь ребенку — серьезный шаг. К нему нужно подготовиться особым образом. Теперь вы знаете, что делать, а значит, можете дать совет друзьям. Если есть вопросы, оставляйте их в комментариях ниже.

Здоровье, Рецепты, Советы

Петлёвана Яна

Reader Interactions

Добавить комментарий Отменить ответ

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Primary Sidebar


Свежие записи

  • Cумка в роддом, список вещей 2022 год
  • Как сложилась судьба мальчика сыгравшего роль Антошки в драме 2003 года «Подари мне жизнь»
  • Как сложилась жизнь одинокого отца 5-х детей из «Пусть говорят» и его невесты со всей страны
  • Толстушка весом 130кг похудела к выпускному и поразила всех своей красотой. Фото до и после
  • Гречневая крупа с грибами в мультиварке: рецепт

Поиск

Рубрики

  • Алла Пугачева
  • антисуши воронеж
  • БЕРЕМЕННОСТЬ
  • беременные звезды
  • Блюда из грибов
  • Блюда из круп
  • Блюда из курицы для детей
  • Блюда из мяса
  • Блюда из овощей
  • Блюда из печени
  • Блюда из рыбы и морепродуктов
  • Блюда из яиц для детей
  • В тренде
  • вишни
  • Вкусная выпечка
  • вкусные пасхальные куличи
  • вкусные торты на заказ
  • Вкусный ужин
  • влюбленные
  • Вторые блюда для детей
  • Выпечка
  • Выпечка для детей
  • выпечка с грушами
  • выпечка с творогом
  • выставка
  • говядина
  • годовщина свадьбы
  • Готовим в мультиварке
  • гречневая крупа
  • гречневая крупа в мультиварке
  • грипп
  • Десерты
  • дети звезд
  • детские врачи
  • Детские десерты и сладости
  • детские рецепты
  • Детские торты
  • Детский ужин (ужин для детей)
  • детское питание
  • Джессика Симпсон
  • Диета
  • динозавры
  • Для детей до 1 года
  • Для ребенка от 2 до 3 лет
  • Для школьников
  • домашняя выпечка
  • Досуг
  • дрожжевое тесто на воде для пиццы
  • Другое
  • заказ еды в офис
  • Заказ еды онлайн
  • звездные образы
  • звуки
  • Здоровье
  • Здоровье семьи
  • Изделия из теста
  • Интересное
  • картофель
  • картошка
  • Кексы
  • клюква
  • кокосовая стружка
  • Коктейли для детей
  • Комаровский
  • куда пойти с ребенком
  • курага
  • курица
  • Кухонная техника
  • лазанья
  • лазанья в мультиварке
  • Лайфхаки
  • лепешки с картошкой на сковороде
  • лепешки с картошкой на сковороде рецепт
  • летняя выпечка
  • линия раздачи для столовой
  • линия раздачи питания
  • Максим Галкин
  • МАЛЫШ
  • Мама
  • маслины
  • мода
  • мясные блюда
  • мясо
  • На день рождение ребенка
  • новорожденный
  • Новости
  • Обсудим?
  • орехи
  • осенняя выпечка
  • Отношения
  • пара
  • Паста
  • песочное тесто
  • печенье
  • Печенье, пряники
  • Пироги
  • Питание
  • питание школьника
  • пицца
  • пицца домой
  • пицца на дом с бесплатной доставкой
  • ПЛАНИРОВАНИЕ
  • платья дублеры
  • порционная пицца
  • Похудение
  • праздничное блюдо
  • Праздничные рецепты
  • прививка от гриппа
  • продвижение идеи
  • продвижение кафе
  • Продукты
  • Пюре для грудничков
  • Развитие
  • Развитие детей
  • рецепт кулича пасхального вкусный
  • рецепт пасхального кулича
  • Рецепты
  • Рецепты для грудничков (блюда)
  • Рецепты для мультиварки
  • Рецепты из слоеного теста
  • Рецепты крема
  • Рецепты на Пасху
  • рецепты печенья
  • РЕЦЕПТЫ СО ВСЕГО МИРА: опыт, лайфхаки, традиции
  • салат
  • самые вкусные пасхальные куличи
  • свинина
  • семья
  • скорая помощь
  • сливки
  • сливы
  • слоеное тесто
  • сметана
  • Советы
  • Соки и напитки для детей
  • соус
  • Соусы и заправки
  • Супы
  • творожная запеканка
  • творожная запеканка в мультиварке
  • торт
  • торт из сухофруктов
  • торт на заказ хабаровск
  • торт ручной работы на заказ
  • Торты
  • торты ручной работы
  • тыква
  • халатность врачей
  • чизкейк
  • Школьник
  • шоколад
  • яблоки
  • Яйца и молочные продукты

ToMom.ru · Сайт для мам